•

•

18+ЛибидоТравы

Травы для либидо: ашваганда, мака, женьшень — что о них известно

Ашваганду, маку, женьшень и трибулус часто советуют «для либидо». Мы собрали, что на самом деле показали исследования, насколько им можно доверять и кому эти растения стоит обсудить с врачом до приёма.

18+. Растительные средства — не лечение. При беременности, грудном вскармливании и приёме лекарств — только после консультации врача.

Что обещают и что известно

Ашваганда

Два небольших рандомизированных исследования из Индии (50 и 80 здоровых женщин, 8 недель приёма экстракта корня) показали улучшение по опросникам сексуальной функции по сравнению с плацебо.[1][2] Это короткие исследования с малым числом участниц; независимых крупных испытаний пока нет.

Мака

Систематический обзор нашёл всего 4 рандомизированных исследования; авторы пишут об «ограниченных данных» и о том, что число и качество исследований слишком малы для твёрдых выводов.[3]

Женьшень

Для мужчин с эректильной дисфункцией обзор Cochrane (9 исследований, 587 мужчин) оценил эффект женьшеня как незначительный по валидированным шкалам при в основном низкой достоверности данных.[4] В метаанализе по женщинам женьшень улучшал показатели возбуждения и желания, но данные названы предварительными.[5]

Трибулус

Систематический обзор 5 небольших исследований у женщин показал рост показателей сексуальной функции, но достоверность доказательств — очень низкая.[6] У мужчин с эректильной дисфункцией результаты смешанные.[7]

Взаимодействия и противопоказания

  • Растительные средства могут взаимодействовать с лекарствами — вызывать вредные эффекты или мешать лекарству работать.[8]
  • NHS советует обсуждать их приём с врачом или фармацевтом при беременности и грудном вскармливании.[8]
  • NHS не советует покупать нелицензированные растительные средства в интернете.[8]
  • Некоторые растительные средства могут вызывать серьёзные побочные эффекты при совместном приёме с другими лекарствами — об этом NHS отдельно предупреждает в разделе о менопаузе.[9]

Вывод

Ни одно из растений не является доказанным лечением сниженного либидо. Если желание снизилось, полезнее выяснить причину: NHS называет стресс, отношения, гормоны, лекарства и состояние щитовидной железы.[10] Об аптечных комплексах — в материале БАДы и средства для либидо у женщин, о мужской теме — мужское либидо и «возбудители».

FAQ

Ашваганда повышает либидо?

В двух небольших исследованиях у женщин опросники показали улучшение, но данных мало.[1][2]

Мака работает?

Данные ограничены и недостаточны для выводов.[3]

Можно ли пить травы при беременности?

Только после консультации врача.[8]

Чай «для либидо» — это лечение?

Нет. Это продукт питания или БАД, а не лекарство.

Источники

  1. Dongre S et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. Biomed Res Int. 2015:284154. PMID 26504795. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26504795/
  2. Ajgaonkar A et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women. Cureus. 2022;14(10):e30787. PMID 36447681. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36447681/
  3. Shin BC et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010;10:44. PMID 20691074. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/
  4. Lee HW et al. Ginseng for erectile dysfunction. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4:CD012654. PMID 33871063. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33871063/
  5. Sha'ari N et al. Beneficial effects of natural products on female sexual dysfunction: A systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2021;93:153760. PMID 34638031. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34638031/
  6. Martimbianco ALC et al. Tribulus Terrestris for Female Sexual Dysfunction: A Systematic Review. Rev Bras Ginecol Obstet. 2020;42(7):427-435. PMID 32736394. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32736394/
  7. Borrelli F et al. Herbal Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis. Drugs. 2018;78(6):643-673. PMID 29633089. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29633089/
  8. NHS. Herbal medicines and complementary therapies. Page last reviewed: 1 May 2026. https://www.nhs.uk/conditions/herbal-medicines/
  9. NHS. Treatment for menopause and perimenopause. Page last reviewed: 19 May 2026. https://www.nhs.uk/conditions/menopause/treatment/
  10. NHS. Low sex drive (loss of libido). Page last reviewed: 26 May 2026. https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/

Материал 18+. Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача; диагноз и лечение — только у специалиста. БАД не является лекарственным средством и не предназначен для лечения. Подробнее — дисклеймер.

«
»